Сон, питание, активные движения три составляющие, влияющие
на запас наших внутренних сил, резервов, напрямую. Если выдерживаются эти три условия, наш
организм прекрасно функционирует. Если нет – мы болеем, стареем.
Что же мы получаем и чего избегаем, когда придерживаемся
этих основ?
Влияние физкультуры
на состояние здоровья.
Сила, ловкость и отличный бег наших предков позволили нам
появиться на свет.
При регулярном недостатке движения, организм подает сигнал в
мозг о не востребованности, ненужности данной функции. В ответ – уменьшение
затрат на функциональность организма, ослабление и старость Регулярные
физические нагрузки улучшают кровоток, насыщают его кислородом, а также усиливают
выведение из крови продуктов окисления. Тренируется сердечная мышца, укрепляются
кости, мышечная ткань, улучшается мозговая активность.
Выбор комплекса упражнений можно самому, можно под
руководством инструктора.
Влияние сна.
Сон
приносит людям возможность восстановить затраты энергии использованные на время
бодрствования. Время сна – это время профилактики и ремонта нашего тела. В это
время идет восстановление, реконструкция клеток организма, нервных соединений и
связей. При регулярном недосыпании ослабляется
иммунная система, приходит ожирение, страдает внимание, появляется апатия и
усталость. Это проявляется на внешнем уровне раздражительностью, воспаленным
взглядом, посеревшим лицом, чернотой вокруг глаз и хроническими
заболеваниями. Для здорового, глубокого
сна необходимы некоторые условия:
- Отказ от напитков, активизирующих работу нервной системы.
- Прекращение просмотра телепередач и занятий в компьютере.
- Режим сна и утреннего подъема.
- Проветривание в течение 15 минут.
- Заблаговременное прекращение потребления пищи
- Комфортное спальное место.
Для последнего пункта
немаловажную роль имеет матрас, который должен обеспечить поддержку
позвоночному столбу. Позвоночник проводит нервные импульсы, вырабатывает
иммунные тельца и ничто не должно мешать его работе.
Каким быть питанию?
Питание должно поставлять для организма как можно больше
веществ, в которых он нуждается и от них зависит его нормальная
жизнедеятельность. Питание поставляет «кирпичики» для обновления пришедших в
негодность клеточек, для роста их и замещения. При этом по возможности,
уменьшать нагрузку его расщепления и переработки.
Гармоничное сочетание всех компонентов сделает вашу жизнь
счастливее.
